（2）髪の毛が抜ける量が増えたと感じたら、太さやコシもチェックしてみよう

抜け毛が増える原因は、頭皮環境の悪化や体調の変化の他にも様々です。その1つとして、女性では40代以降に増えてくる「壮年性脱毛症」も見逃せません。壮年性脱毛症では、抜け毛が増えるだけでなく髪の質が変わり、細くコシのない髪が増えてきます。

下の写真は、壮年性脱毛症の女性の頭頂部を撮ったものです。左から右に行くほど分け目が目立ち、透けて見えるようになりますが、実はこの4つの写真の分け目周辺の 髪の本数は、皆ほぼ同じ。髪の本数があまり違わなくても、細い髪が多いと一番右の写真のように薄く見えるのです。

髪が細くなるのは、ヘアサイクルが乱れて成長期が短縮することが原因の1つです。成長期の髪が、十分に太く健康に育たないまま退行期→休止期へと移行して抜け落ちてしまうので、本数が少なくなるだけでなく髪自体が細くなり、コシも弱くなって全体にペタンとしたボリュームのない印象になります。

髪の毛が抜ける量が増えたと感じたら、次のような様子がないかどうかチェックしてみましょう。

（3）女性の髪の量が減る原因の1つ「壮年性脱毛症」とは？

壮年性脱毛症は、何年もかけて「抜け毛」や「薄毛」が進む進行性の脱毛症で、髪をつくる毛包の働きが阻害されることで起こります。女性の場合、早い人では20～30代に始まるケースもありますが、多くは40代以降です。発症には男性ホルモンのテストステロンが関係していますが、女性の壮年性脱毛症がどのようなメカニズムで起こるのか、現状ではまだよく分かっていません。遺伝的要因の他、更年期のホルモンバランスの変化、 栄養不足やストレス、睡眠不足、紫外線など生活習慣のかかわりも大きいと考えられています。

女性の壮年性脱毛症は男性ほど急激に進行しないため気づかれにくく、適切な対処がなされていないケースが少なくありません。また、女性と男性では薄毛の進行パターンにも違いが見られます。

＜女性の壮年性脱毛症の進行パターン＞

ルードウィッグ型

頭頂部から後頭部にかけて特に薄くなる。女性の壮年性脱毛症で最も多いタイプ。進行すると、正面の生え際まで薄毛が広がることも。

クリスマスツリー型

頭頂部の分け目に加えて前髪の生え際が広く薄くなる。分け目がクリスマスツリーのような三角形に見えることからこう呼ばれる。

脱毛症というと、髪が抜けることと思われがちですが、女性の壮年性脱毛症では「髪が細くやせてくる」ことも初期の重要なサイン。髪の分け目やトップのボリュームが気になり始めたら注意が必要です。

（4）髪は体の中からつくられる！ ライフスタイルの改善が基本

壮年性脱毛症では自然な回復はほぼ期待できないため、何もしなければ症状は年を追うごとに進行していきます。初期のサインが気になったら、その段階で早めにケアを始めることが大切です。

ケアの基本は、ライフスタイルを改善し、全身の健康状態をよくすること。ベースとなる体が元気でなければ、元気な髪をつくることができません。バランスのよい食事、質のよい睡眠、ストレスコントロールを心がけ、頭皮マッサージなども併せて取り入れましょう。

＜髪を元気にするライフスタイルのヒント＞

食事

栄養不足になると、真っ先にダメージを受けるのが髪といわれます。女性に多い鉄分不足などなどが、 髪を細くしてしまう原因になることもあります。栄養はバランスよく摂ることが基本ですが、髪の健康のために特にしっかり摂りたい栄養素は、「タンパク質」「ビタミンB群」「鉄」「亜鉛」の4つ。ごはんやパン、めん類などの糖質に偏った食事や、加工食品を多用していると不足してしまいがちなので、注意が必要です。

睡眠

細胞の生成や修復にかかわる「成長ホルモン」は、眠り始めのおよそ3時間の間に分泌が最も高まるため、この時間帯に深く質のよい睡眠をとることが大切です。食事は遅くとも就寝3時間前までには済ませ、寝る直前までのスマホやパソコン作業、ゲームなどは避けるようにしましょう。ぬるめの湯にゆっくり浸かる入浴や、ストレッチ、ヨガ、カフェインレスの温かい飲み物を摂るなどの方法は、スムーズな入眠に有効です。

ストレスコントロール

ストレスが続くと自律神経の働きが乱れて血流が悪くなったり、胃腸の働きが滞って消化吸収がうまく行われなくなったりし、結果的に髪の成長を妨げることに。睡眠の質も悪くなり、ホルモンの分泌にも影響します。さらに、ストレスは体内の活性酸素を増やし、細胞の働きを低下させる原因ともなります。ストレスの元から距離を置いたり、受け止め方を変えてみたりするなどの工夫が必要です。

頭皮マッサージ

健康な髪を育むためには、髪が育つ頭皮環境を整えることも大切です。頭皮マッサージには、頭皮の血流を促し、髪をつくる毛包に酸素や栄養を送り届けやすくなる効果があります。毎日の習慣にしましょう。

＜頭皮マッサージのやり方＞

①こめかみより少し上から、手のひらを使ってぐるぐると回しながら頭頂部までほぐしていく。

②首の後ろの「ぼんのくぼ」の生え際から頭頂部に向かって、指の腹を使ってもみほぐしていく。

（5）壮年性脱毛症で、髪の量と太さが気になるなら発毛剤も一案

壮年性脱毛症が疑われる場合には、「ミノキシジル」を配合した発毛剤を使用するのも一案です。ミノキシジルは、一般用医薬品において女性の壮年性脱毛症に対して発毛効果が認められている日本で唯一 （※3）の成分です。

ミノキシジルは髪をつくる毛包に直接作用し、細胞の増殖やタンパク質の合成を促進することによって発毛を促します。また、ヘアサイクルの変化で委縮した毛包に働きかけ、太く、抜けにくい髪に成長させます。こうした「発毛効果」や「育毛効果」に加え、すでに始まってしまった脱毛の進行を食い止めて現状を維持する「脱毛の進行予防効果」もあります。

＜ミノキシジルの作用＞

• ・発毛を促す
• ・太い髪に成長させる
• ・脱毛の進行を予防する

リアップリジェンヌは、薬局やドラッグストア、オンラインショップなどで購入できるので、髪のボリュームが気になる人がセルフケアで試すことができるのもメリットです。

リアップリジェンヌは第１類医薬品のため、薬剤師による症状確認、薬の説明を受けた上で購入することができます。オンラインショップでは、対面ではなくメール等によるやりとりで購入ができるので、ご自身の状況に合わせて購入場所を選びましょう。

なお、女性の抜け毛や薄毛の原因は多岐にわたります。自分の抜け毛・薄毛が壮年性脱毛症によるものかどうか、チェックシートで確認してから購入しましょう。
＜チェックシートはこちらから＞

また、効果を発揮するまでの期間には個人差がありますが、リアップリジェンヌの有効性は6カ月間使用した場合に認められています。少なくとも1日2回6カ月間、毎日使用しましょう。朝のヘアセット時、夜のシャンプー後や就寝前など、使用しやすいタイミングを見つけて習慣化し、ライフスタイルの改善と共に継続していくとよいでしょう。

6カ月使用して改善が認められない場合は、使用を中止し、医師または薬剤師にご相談ください。

（6）まとめ

1日100本くらいまでの抜け毛はあまり心配のないものですが、抜け毛の増加に加えて髪が細くなったり頭頂部の分け目が目立つようになったりした場合は、壮年性脱毛症が原因の可能性があります。まずは、食事や睡眠などの生活習慣を見直して全身の健康状態を整え、髪を元気にするライフスタイルを心がけましょう。さらに、頭皮マッサージやミノキシジル配合の発毛剤など、プラスアルファのケアを加えるのもおすすめです。